如果想延缓更年期，就是要好好的保养卵巢女性在45岁左右就开始进入更年期卵巢功能下降，雌激素下降，这个时候就会表现出一些更年期的症状，比如说有心慌、乏力、烦躁，甚至是有潮热。此外，有骨质疏松，泌尿系统的感染和老年性的阴道炎，如果想延缓更年期。要注意，在40岁左右的时候，女性的压力就不能太大，要规律的生活，晚上不能熬夜，此外要注意多吃一些肉蛋奶，增加营养，增加抵抗力，而且在日常的生活中要注意补充雌激素，建议每天喝一杯新鲜的豆浆。