有哪些食物能帮助睡眠？帮助睡眠的食物有很多，我们肯定都听说过睡前一杯热牛奶有助于睡眠。可能的原因在于奶制品中含有色氨酸，而色氨酸有助眠功效。其他还有色氨酸的食物包括：香蕉、燕麦、蜂蜜等，而碳水化合物能够经过代谢提高血液中的色氨酸含量。因此睡前的理想零食可能是一碗牛奶燕麦，或者是一份酸奶加薄饼。相反，高蛋白质，高油脂，易胀气，或辛辣类食物因为不易于消化，可能不利于睡眠，建议睡前4小时内防止。