晚上睡不着觉和心理压力大、精神紧张有一定关系，当睡不着时更害怕睡不着觉，压力就会更大就会加重症状。当表现出晚上睡不着觉时，主要经过自身的情绪调节，及药物的辅助治疗改善状况。要经过方法缓解紧张状态，可去除压力，可以经过自我说服法，或者看心理医生。要适当的进行体育锻炼，产生一种劳累感，晚上就很容易入睡。要按时睡觉，按时起床，维持好生物钟，短期轻度的失眠经过自身的调节都可以改善。如果经过自身的调节还不能够改善，可以用镇静、改善睡眠的药物，辅助治疗，比如舒乐安定、右佐匹克隆等。