腰椎间盘突出以后，平时生活中需要注意防止增加腰部负担的不良生活习惯以及运动。坐着的时候长期保持一个位置不动，弯腰弓背的坐姿，反复弯腰和长期弯腰的动作，以及弯腰负重，都应当防止。跑步，跳跃，爬山，都会增加腰椎间盘和腰部的负担，有造成腰椎间盘加重的可能，锻炼的时候这些运动也需要防止。腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤导致的，这些动作和生活习惯造成的积累伤又会加重椎间盘的退变，所以日常生活的重点在于减少积累伤。同时应保持良好的生活习惯。防止造成椎间盘突出快速进展。