排除体内湿气可以有以下几种方法，在饮食方面可以多吃健脾排湿的食物，比如玉米、薏仁米、赤小豆、白扁豆、山药、南瓜、冬瓜等等。在饮食方面还要特别注意要少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，少饮酒，这样才能防止体内的湿气过重。同时，如果湿气过重可以运用中药进行治疗，可以选用健脾排湿的中药材，比如参苓白术散可以起到很好的健脾祛湿的作用。此外，可以在运动方面经过运动出汗来达到排除体内湿气的作用。第三可以经过艾灸按摩相应的穴位来达到排除体内湿气的作用，艾灸可以艾灸我们的中脘以及关元、气海等等穴位，还可以艾灸我们的背部的脾胃俞穴和肾俞、命门等等穴位来达到祛湿的作用，按摩穴位方面可以选用足三里、中脘、河谷、血海、丰隆、太冲等等穴位。