看手机的时候我们会全神贯注，以及近距离的用眼，这种状态如果持续时间长会造成眼睛疼痛。这种持续用眼会造成眼睛调节痉挛，调节痉挛得不到缓解的时候会使眼睛疼，还会加深近视的进展。因此最好的处理办法是停止看手机，一定要让眼睛休息，可以闭目养神，也可以远眺，也就是往远处看，即往有绿色的环境和有树木的地方看。最重要的是要控制用眼的时间，特别是看手机的时间。成年人一般不要超半个小时，半小时以后就需要闭眼休息或者到户外活动一下，儿童就更不要长期的看手机。