肩周炎怎么锻炼：肩周炎锻炼主要是根据疾病的一个表现。因为肩周炎主要几个方向受限，第一是比如向对侧的肩膀受限，此外一个方向是上举受限，第三方向是后伸受限，因此锻炼主要针对这三个方向来采取不同的方法，治疗的目的就是避免它进一步粘连。比如今天我们手能抬到这个程度，如果让它维持住这个程度，或者经过锻炼爬高，高一点点。那么实际上，第一，进行预防的进一步粘连。第二，也是进行治疗。如果不治疗，可能今天这个高度，明天可能会更矮。最后就越来越严重。因此肩周炎的锻炼其实很简单，就是三个方向。你尽量做到能够比前一天高一点就可以了，每天有一点点进步。原来有一种方法叫暴力撕裂，比如提到这么高，我们强行举这么高，那么第二天可能疼痛更加剧烈。因为局部有些水肿、出血，病人可能本来第二天比第一天高一点，第三天可能又回去了，比前一天还差，因此我们就进行缓慢的进步就行，每天比前一天高一点点，多一点点就好。