失眠多梦往往和气血不足有关系，能吃些中成药来调理一下，例如归脾丸。平时也可以用一些红枣桂圆枸杞来喝，可以睡前一些。注意不要喝太多，避免表现出多尿，影响睡眠质量。如果经过上述方法也未能改善，可以去医院看看中医，根据自己的体质，吃一些中药来调理一下。平时要注意放松心情，晚上不要思虑过多，睡觉之前可以放一些舒缓的音乐，早睡早起，午觉最好不要睡太长期，防止超过半个小时。如果超过了下午3点，最好不要睡午觉了，避免影响夜间睡眠。