胆汁反流性胃炎自己怎么调理：胆汁反流的一般症状有腹胀、反酸、烧心、嗳气、呕吐、胸部疼痛。当受风受凉或者使用食物后症状加重。由于幽门括约肌松弛，肠道的胆汁反流进入胃部，侵蚀胃黏膜，造成胃黏膜炎性病变，形成慢性胃炎。一方面胃酸增多，胃黏膜保护机制削弱，那么就会产生胃黏膜的炎症。胆汁反流性胃炎自行调理的方法主要包括：饮食调节：饮食清淡，细嚼慢咽，少吃多餐，防止刺激性、过冷、过热、油腻的食物。以防止胆汁分泌加重病情；去除加重病情的因素：防止精神紧张，保持心情愉悦。防止服用对胃黏膜有刺激的药物，适当锻炼。保持心情舒畅，晚上睡觉前几个小时防止食物的摄入。睡觉的时候尽量把枕头稍微抬高，抬高15cm左右，经过重力作用让胆汁向下流，防止胆汁反流到胃里边这种情况。此外一种就是少食甜品、咖啡、蔗糖，还有巧克力等，一切容易造成反流的食物。若注意调节饮食和生活方式没有达到治疗，可在医生指导下做相关检查，治疗来控制和预防胆汁反流对胃产生的损伤。