自测是否有排卵的办法有以下两种：一、基础体温的测定。二、根据阴道分泌物的改变来判断。所谓基础体温是指晨起做的第一件事情就是量体温，这个时候的体温称之为基础体温，排卵之后由于孕激素水平的增加，基础体温会增加0*3-0*5摄氏度，因此经过基础体温监测所描绘出来的曲线，可以判断是否有排卵。由于孕激素的增加，会造成分泌物发生相应的改变，分泌物会变得量多，质稀，容易表现出拉丝现象，因此经过观察阴道分泌物的变化可以判断是否发生排卵。相比较而言，最准确的办法就得要到医院进行经阴道超声检查。