月经期是不适合减肥的，如果要在月经期减肥，要注意要先要防止吃一些油腻以及高热量的食物，如果摄入的能量大于消耗的能量，这样就会造成体重增加，因此一定要控制高热量的食物摄入，防止吃高糖，高脂肪的食物，饮食上以清淡易消化为主，适当的补充新鲜的蔬菜水果。在月经期要特别注意，不能经过节食和过度运动来减肥，也不可以食用减肥药，这些都容易造成月经异常，会造成内分泌失调，在月经期可选择一些低强度的体育锻炼，如散步和轻度的瑜伽等。