孕妇自己判断宫缩是非常简单的，宫缩就是肚子发紧、发硬，如果这种症状呈不规则性，称之为假性宫缩。假性宫缩一般在分娩前一周到两周表现出，假性宫缩，往往是不规则的，程度不强，但是假性宫缩会逐步的过渡到真性宫缩。真性宫缩就是肚子发紧、发硬呈规律性，一般持续三十秒，间隔2-3分钟，强度较明显，如果表现出真性宫缩就可以到医院住院待产了。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。