目前小孩子们由于挑食或者是乱吃东西很容易造成缺钙、缺锌。建议还是利用食补来改善小孩子缺钙缺锌的症状，首先大家日常吃的香蕉、梨、草莓、橘子、苹果等不仅含有维生素C同时锌元素含量也是非常高的。还有瘦肉、芝麻、核桃、花生等补锌效果也非常明显。宝宝多吃豆制品、奶类、蛋黄、大豆是可以补充人体所需的钙元素。小孩子日常的饮食尽量防止辛辣食物和油炸食物，多吃些高蛋白的食物。