大姨妈期间也就是月经期，往往伴随身体的多种不适，因此不适合经过节食或者体育运动来减肥。建议可以在月经结束后，在身体状态良好的情况下，经过限制高脂、高热量的饮食并结合适当运动来减肥。女性在月经期间容易有情绪异常、痛经、头痛等不适，因此要防止增加活动量，加重身体不适。经期消化功能会减弱，饮食需要注意好消化，防止进食生冷、刺激性的食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，可选择低脂牛奶、低脂面包等食物，不需要节食。注意休息，保证充足的睡眠，放松心情。经期一定不要性生活。