长时间睡眠不好的改善，首先长时间睡眠不好往往已经严重影响到工作，学习，生活，家庭，社交等各种社会功能和职业功能，因此比较有效使用最多的是药物治疗，特别是镇静催眠类药物，根据失眠的情况不同，选择的药物也有不同。对于入睡困难为主的，特别是反复入睡两小时以上不能进入睡眠状态，而选用见效速度比较快，作用时间比较短的短效药物，来防止晨醒之后有持续的药物反应，来进行改善。此外，睡眠不深又早醒的，可以缓慢起效的药物，或者是作用时间比较持久的药物是关键，因此在临床用药是不同的。对于又有入睡困难又有睡眠不深和早醒的，可以选择中效的药物。对于伴随明显的焦虑，抑郁的病人，选用抗焦虑，抗抑郁的药物，也是改善睡眠不好非常重要的方法。