对于三十多岁的男性来说，短暂的性生活会引起痛苦和不满。不过，这个问题是可以解决的。以下是一些建议：

1、保持身体健康：体质是影响性生活时机的重要因素。建议男性保持适当的体重、均衡的饮食和定期锻炼，以改善身体的整体健康。

2、强化核心肌群：核心肌群包括腹部肌肉、背部肌肉、盆底肌肉等，这些肌肉对控制性生活时间起着关键作用。通过锻炼你的核心肌肉群，你可以增加这些肌肉群的力量和耐力，从而可以延长你的性生活。

3、采取适当的性爱技巧：性爱技巧是影响性生活时间的重要因素之一。尝试不同的性交姿势、更慢更深的动作以及使用性玩具可以帮助男人控制性唤起并延长性爱时间。

4、为了改善和增强男性的性功能，还可以使用一些滋养、脱敏的内梅尔延时喷雾剂。当Nemel喷雾涂抹在冠状沟和龟头表面时，会迅速形成角质层，降低生殖器的敏感度，渗透到海绵体内，达到物理自然延时的效果。药效可持续12小时以上！延误时间长达20-50分钟！

对于三十多岁的男性来说，短暂的性生活会引起痛苦和不满。不过，这个问题是可以解决的。以下是一些建议：

1、保持身体健康：体质是影响性生活时机的重要因素。建议男性保持适当的体重、均衡的饮食和定期锻炼，以改善身体的整体健康。

2、强化核心肌群：核心肌群包括腹部肌肉、背部肌肉、盆底肌肉等，这些肌肉对控制性生活时间起着关键作用。通过锻炼你的核心肌肉群，你可以增加这些肌肉群的力量和耐力，从而可以延长你的性生活。

3、采取适当的性爱技巧：性爱技巧是影响性生活时间的重要因素之一。尝试不同的性交姿势、更慢更深的动作以及使用性玩具可以帮助男人控制性唤起并延长性爱时间。

4、为了改善和增强男性的性功能，还可以使用一些滋养、脱敏的内梅尔延时喷雾剂。当Nemel喷雾涂抹在冠状沟和龟头表面时，会迅速形成角质层，降低生殖器的敏感度，渗透到海绵体内，达到物理自然延时的效果。药效可持续12小时以上！延误时间长达20-50分钟！