首先，扭伤的常见症状包括关节疼痛、肿胀和活动受限。自检时，可以通过以下方式进行评估：一是触摸受伤部位。如果出现明显的疼痛、肿胀或体温升高，很可能是扭伤。其次，尝试活动受伤的关节。如果感觉明显疼痛或活动困难，可能是关节韧带损伤造成扭伤。

其次，拉伤是由过度拉伸或撕裂的肌肉或肌腱引起的伤害。常见症状包括疼痛、肿胀、肌肉紧张和活动不适。自检期间可以进行以下评估：首先，感觉受伤部位是否有肌肉紧张、肿块或肿胀。其次，尝试进行一些简单的活动。如果您在活动时感到明显的疼痛或不适，则可能存在肌肉或肌腱拉伤。

最后，挫伤是由于外力猛烈作用在身体上而造成的组织损伤。常见症状包括肿胀、瘀伤、疼痛和肤色变化。自查时可进行以下评估：首先触摸受伤部位，感觉局部是否有肿胀、红肿、温度变化、疼痛等情况。其次，寻找受伤部位皮肤颜色的变化，例如瘀伤或淤青。

需要注意的是，上述自检只是初步了解伤情的一种方法，并不能代替专业医生的诊断和治疗。如果损伤较严重或症状持续恶化，一定要及时就医。

一般来说，通过自我检查，可以初步判断软组织损伤的类型，并采取适当的自我保健措施，如休息、冷敷、局部按摩等，以缓解症状，促进康复。但如果症状持续或恶化，最好咨询专业医生以获得有效的治疗和建议。

首先，扭伤的常见症状包括关节疼痛、肿胀和活动受限。自检时，可以通过以下方式进行评估：一是触摸受伤部位。如果出现明显的疼痛、肿胀或体温升高，很可能是扭伤。其次，尝试活动受伤的关节。如果感觉明显疼痛或活动困难，可能是关节韧带损伤造成扭伤。

其次，拉伤是由过度拉伸或撕裂的肌肉或肌腱引起的伤害。常见症状包括疼痛、肿胀、肌肉紧张和活动不适。自检期间可以进行以下评估：首先，感觉受伤部位是否有肌肉紧张、肿块或肿胀。其次，尝试进行一些简单的活动。如果您在活动时感到明显的疼痛或不适，则可能存在肌肉或肌腱拉伤。

最后，挫伤是由于外力猛烈作用在身体上而造成的组织损伤。常见症状包括肿胀、瘀伤、疼痛和肤色变化。自查时可进行以下评估：首先触摸受伤部位，感觉局部是否有肿胀、红肿、温度变化、疼痛等情况。其次，寻找受伤部位皮肤颜色的变化，例如瘀伤或淤青。

需要注意的是，上述自检只是初步了解伤情的一种方法，并不能代替专业医生的诊断和治疗。如果损伤较严重或症状持续恶化，一定要及时就医。

一般来说，通过自我检查，可以初步判断软组织损伤的类型，并采取适当的自我保健措施，如休息、冷敷、局部按摩等，以缓解症状，促进康复。但如果症状持续或恶化，最好咨询专业医生以获得有效的治疗和建议。