原全国政协副主席包尔汉活到了95岁高龄。包老的健身方法主要有两个:一是坚持做操；二是坚持散步。包老认为，流水不腐，户枢不蠹。长年坚持，就能收到“不腐”,“不蠹”的效果。他坚信这一点，几十年不间断。他做操时,特意要做低头弯腰动作。因为头部低位运动可锻炼脑血管的韧性，可预防中风，减少心肌梗塞。

包老晚年,每天都坚持三次散步,早饭后700步,午饭后800步,晚饭后600步。长期坚持，受益匪浅。