在下面的这2个喝水常识中有符合你平时喝水的习惯呜?如果没有，那可要很懊重地告诉你：恭喜你离健康又近了一步。下面来听听营养师给我们所作的分析。

　　1、饮料取代不了白开水

　　汽水等一系列的碳酸饮料中大都含有一种食用添加剂—柠檬酸，而它在人体的代谢过程中会加速钙的排泄，从而降低人体血液中钙的含量，因此如果长期饮用就会导致缺钙。还有一些饮料有若利尿的作用，过多饮用不但不能有效补充机体缺少的水分，反而在一定程度上还会增加机体对水的需求，这样就更容易造成体内缺水。

　　2、淡盐水不能代替白开水

　　有不少朋友认为团淡盐水有利于身体健康，28健康知识网，于是常常是早晨一起来就先喝上一杯淡盐水，殊不知这种认识也是错误的。研究表明，人在睡眠中虽然滴水未进，但是呼吸、排汗却一刻也没有停止过*而这些生理活动要消耗掉许多水分。

　　如果早晨起床后喝上一些白开水，可以纠正夜间的高渗性脱水；而喝盐水反而会加重高渗性脱水。并且*早晨是人体血压升高的第一个高峰*喝8水会使血压更高，所以本身有着血压偏高的朋友可月更加注愈了。