长假期间，总有人“乐极生悲”，让“健康杀手”盯上。下面，专家教你几招，可避免的趁火打“节”。

一、长假补觉越补越累

长假补觉越补越累

人们平时生活节奏很快，长假期间正是补充睡眠的好机会。但不少人觉是睡足了，却换来了整天的昏昏沉沉，再次面对工作时会出现、恐惧的情绪。究其原因，在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，可造成脑供血不足、消化不良、等。

小处方：平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。特别是、、的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。应继续养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。

二、连续上网警报拉响

连续上网警报拉响

有人长时间上网，造成双眼红肿、和身体酸痛;有时饭也顾不上吃，最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外，网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌，容易传染各种。

小处方：每次上网不应超过两小时，且每隔半小时要休息5分钟。长时间上网，房间一定要注意通风，下机后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等。接触网吧键盘的人，应经常洗手。