日常生活中，一些简便易行的方法和日常的习惯动作，可以作为良好的保健手段。

伸懒腰消除疲劳

伸懒腰可改善血液循环，使有更多含氧量的血液供给大脑。

所以，常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时，还可带走体内的一些废物，从而消除疲劳，使人感到全身舒展。

踮脚尖能解乏

久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液循环。

叹气增加肺活量

长吁短叹可以促进肺部排尽浊气，增加肺活量，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，还可消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境。

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