面对长假，有的人会选择在家中好好放松，有的人会选择去城市附近的农村亲近自然，而有的人打算到陌生而遥远的地方去旅行。不管是哪种选择，健康都是永远不变的话题。对于放松下来的人们，该如何健康快乐地度过长假呢?

饮食以温润平和为主

国庆已经是仲秋时节，天气渐渐由热转凉，早晚和中午的温差加大，中医学认为，秋收冬藏，燥是秋天的主气。主要注意适当饮食平衡，国庆长假就可在健康、快乐中度过。

“今年秋天的天气变化比较大，尤其是近一段时间气温骤降，身体没有一个调节过程，诱发一部分阳虚、气虚体质的人易患上。”医院主任医师说。国庆期间，燥气当令，应以羊肉、红白萝卜、梨等进行温补，不要吃太刺激的食物，辣椒要适量，多喝水。同时，注意要保暖。

在保证主食的摄入后，还要多品尝这个季节所特有的各类水果。马主任说，丰水梨、蜜柚等应该成为我们的首选。它们维生素和水分含量都非常高，可有效缓解秋燥带给我们不舒服的感觉。

金秋十月，新鲜的山核桃上市。“按照中医的观点，核桃肉有比较好的补脑补肾功效，对于白领阶层来说是一味不错的药食两用补品。”马主任建议都市白领不妨品尝一下，但核桃肉性偏温，不要一次性吃太多，每天八九个即可。

据省人民医院急诊部主任介绍，由于节日期间饮食不当和不正常的作息时间，易患上道、、心脑血管等“节日病”。专家提醒大家，国庆节，美食一一端上桌，但可不能因庆佳节而忽略身体负担，应控制热量和糖分的摄取，才能吃得健康。