在脸上抹多贵的保养品都不及内调的效果好，这是小编的亲身经历。如果你能将自己的体质测试准确并配予调理，平时适当地进行运动，一张干净透亮的美丽面孔自然会出现。

吃

苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能

胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。

贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

麦芽：　富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。

喝

矿泉水：子 可使皮肤柔软白洁，有助于消化解毒。

脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。