正常情况下我们应该养成定时拉大便的好习惯，一天要有一次大便，这样可以排出存积在体内的宿便，清理胃肠道，保持身体的健康，但是宿便长时间没有排出来，会对身体造成很大的伤害。宿便没有排出来会有哪些危害呢？1、会阻碍营养的吸收宿便没有及时排出来，会对胃肠道造成一定的影响，当大便堆积在肠道的时候，肠道就不能正常的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质再次的吸收和利用，对胃肠道的危害非常的大，除此之外宿便也会降低小肠绒毛的弹力和活性。2、会引起肛肠疾病宿便没有及时排出体内的话，长期下来可能会引起便秘，甚至导致痔疮或者肛瘘，痔疮会严重影响正常的工作和生活，所以要养成定时排便的好习惯，如果是老年人没有得到及时治疗的话，可能会引起直肠炎甚至结肠癌。3、会影响精神以及大脑宿便没有及时排出体外的话，里面含有的有害物质会扩散到人体的中枢神经系统，久而久之就会让人们精神变得越来越差、注意力不能集中，出现头晕、头痛等。宿便的中医疗法有哪些？1、每天早晨喝一杯水每天早晨醒来之后喝一杯温开水，这样可以促进排便，这杯水不仅可以滋润肠道而且可以为身体补充水分，减轻了肝脏和肾脏的负担，也可以早晨起来喝蜂蜜水或者淡盐水。2、对腹部进行按摩如果有便秘的情况，每天晚上睡觉之前可以把双手放在肚子上，以肚脐眼为中心，顺时针和逆时针各按摩50次，这样可以促进胃肠的蠕动，刺激大便的排出。3、多吃红薯或者香蕉红薯是生活中常见的一种粗粮，可以促进排便，尽量选择喝红薯粥，把红薯洗干净去皮切成块和大米一起煮成粥就可以了。香蕉是常见的一种水果，具有润肠通便的功效，但是要选择成熟的香蕉才具有通便的功效。温馨提示要养成定时拉大便的好习惯，避免边拉大便边玩手机，每天早晨醒来之后，喝一杯温开水，适当的锻炼身体，减少久坐的时间，避免吃得过于干燥，多吃蔬菜和水果，饮食要做到粗细搭配，避免只选择精细的面食或者大米，保持乐观心态。