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春节前后，也就是大寒到雨水之间1个月的时间里，其间有大寒、立春、雨水3个节气。这个时间段中，深圳的气候特点是寒、风、湿，再加上春节期间市民们常出行，身体疲劳的同时更加提高了各类疾病的发作几率，在这段假期中，对身体的保护显得尤为重要。

1风寒需保暖

黄志杰介绍，春节前后，风寒是主要的气候特点。谚语云：“穷在债，冷在风”，形象地描述了风寒天气对人身体的侵袭。在风寒的气候中，防寒保暖自然是谈论最多的话题。气象保健学家研究证实，人体保暖的三个重点部位是头、背、脚。

人的头部皮肤较其它部位的皮肤厚而致密，头部常外露，毛孔也较大，最容易散失热量。在散失的同时，因空气对流、风寒极易乘隙侵入人体。在寒冷的季节，头部保暖与全身保暖关系密切。

人的背部有许多穴位，是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于温暖状态。

常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以，除了白天注意对脚的保暖，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

2返潮要除湿

除了风寒，春季返潮的危害性也不容忽视。黄志杰指出，一旦出现了“返潮”出水现象，就说明空气中的湿度明显增加，易使食品、衣物、家具和其他物品发霉，人长时间生活在潮湿的居家环境里，容易患风湿等疾病，使原风湿病患者发病或加重病情。“返潮”天气有利于细菌生长繁殖，这更大大增加了患伤风感冒、痢疾、腹泻及皮肤病的机会。

黄志杰建议，防范“返潮”，应做到以下方面：

缩小室内外的温差，使室内温度等于或稍高于室外温度;尽量隔绝暖湿气流的侵入，一旦发现风向由北转南时应及时关闭门窗，以减少室外暖湿空气的进入;在室内放置吸湿吸潮物质，或利用设备进行除湿;对于怕受潮、易霉变的物品，入春前就要密封储藏;“返潮”天过后，如天气转北风，要立刻开窗通风，吹散湿气，遇晴好天气要将家中衣物和被褥等多晾晒，保持干爽。此外，还可多吃健脾化湿食品，如：茯苓、山药、白扁豆，薏苡仁、红小豆、冬瓜、莲子等。

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3饮食要适量

春节期间食物非常丰盛，米、面、鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、水果、零食等应有尽有，营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水等都有。如果各类品种的食品都吃，营养是够的。

黄志杰给广大市民提出了几点吃喝方面的告诫——

茶：忌过量饮茶，饮浓茶。饮茶虽对健康有益，但非“多多益善”。适宜的饮茶量，每天一般浓度的新茶别过两次。忌饭后饮茶，长年累月就可能形成结石。适宜的饮茶时间，是饭后40-60分钟。忌用茶解酒，酒后喝茶会对肾脏造成不良影响，也会和酒精一起对心脏造成过量的刺激。

果：餐前吃点水果可以补充体内的糖分，特别是低血糖病人，但是不宜吃西红柿、橘子、菠萝、山楂、柿子等。而饭后马上吃过多的水果，血糖浓度迅速增高，会增加胰腺的负担，还会阻碍体内的消化过程，影响营养吸收。切忌把水果当正餐，过度食用水果，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。

汤：肉类主料要出水，即肉要水中煮开，打沫，捞起，然后将肉放入锅内加水，加配料一样、辅料一两样、调料一两样，加盖煲。有些人只喝汤不吃肉，这也是不科学的。正确的方法是既喝汤也吃肉，因为营养成分既在汤里也在肉里。

肉：对老年人和心脑血管病、肿瘤病人要做到三高一低，即高蛋白、高维生素、高碳水化合物，低脂肪。肉食不要吃得太多，进食要细嚼慢咽，忌进食太快，掌握科学烹调方法，多采用蒸、煮、汤、微波法，尽量少用油炸、油煎、烧烤、腌制的方法。#p#副标题#e#

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春节要防这些病

春节假期期间，也是疾病的高发期。黄志杰介绍，春节前后易发疾病有感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、关节炎、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽炎等，肿瘤病复发、转移几率比其他季节高。黄志杰列举了以下几种常见病状以及提供了简单的预防建议：

1、感冒等呼吸系统疾病。注意保暖、温差变化，随时增减衣服。出门可戴口罩。

2、关节炎。要做好防寒保暖，戴护膝、穿厚棉裤等。

3、胃寒冷痛。做好胃脘保暖，特别是早晚更要注意，如穿护胃衣或用热水袋保暖。护胃也可多吃温热食物，忌吃寒性食物。

4、心脑血管疾病。高血压、冠心病都是血管硬化造成的。冬季气温低血管收缩，弹性差，硬度强，更易发病，所以保暖是增强血管弹性、减少心脑血管疾病发生或加重的重要措施。同时做到不要激动、不发火，将会减少中风的几率。

5、口腔溃疡、牙龈肿痛。冬季蔬菜的数量少，品种单调，维生素摄入不足是导致口腔溃疡牙龈肿痛的重要原因。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B、维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可以补充维生素，还有清内热、去毒作用。