冬季天气寒冷，容易感冒，抗寒抗感冒是冬季的基本养生方法，想要安全过冬，首先要懂得防寒保暖、预防感冒，那么，冬天怎么防寒抗感冒呢？冬季御寒多吃根茎类食物冬天根茎类食物大量上市，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒。此外，中医认为，无机盐是人体御寒的重要物质，根茎类蔬菜中就含有大量的无机盐，可以帮助身体增强御寒能力。在吃法上，将这些根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更佳。但需要注意的是，根茎类的食物淀粉含量都比较高，如果在菜肴中所占比例高，则要相应减少主食的摄入量。冬季防寒中医预防方法1、常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。2、坚持冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。3、常喝枣姜汤用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。4、床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。5、夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。预防感冒的按摩方法1、每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。2、每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。迎香穴：位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。中医预防感冒的茶饮葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

对于腰椎间盘突出疾病我们很多的患者感到茫然不知道该如何进行治疗，疾病的发生给我们的患者带去了太多的危害，所以我们有必要在生活当中去了解腰椎间盘突出症的治疗方法，下面为大家详细的介绍一下。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。腰椎间盘突出的外用药包括药膏、热敷、生草药外敷、药物加红外线导入、药物加离子导入、药物熏蒸等等方法，通过活血化瘀，通经止痛等原理，减少腰椎间盘突出引起的神经疼痛。一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关，不管采用哪种方法治疗，都一定要调补肾气， 因为肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强。所以平常一定要补肾强骨 。中药热熨用狗腿骨、乌梢蛇、附片、秦艽、木瓜、田三七适量配制成药酒，用纱布4～8层浸湿，覆于治疗部位，再用理发用的电吹风调至中挡，对准治疗部位进行热熨。亦可借助于红外线灯或100～200W的白炽灯照射至药酒纱布干燥为止。或用当归、川芎、威灵仙、透骨草、川芎、草乌、制乳没等药各适量研末，将100克装入20厘米×15厘米布袋内，滴上几滴食醋，置于患处，用声效应治疗仪作热熨，效果良好。

就反复高热的治疗原则而言，首先要基于对发热发病学的新认识和解热药作用原理的了解。发热时由于体温的升高，需水量比平时提高10%，经皮肤蒸发的水分明显增多；一般的退热药是通过出汗、汗液蒸发，带走热量而使体温下降的作用。如果是暑天发热，气温较高，出汗更多。因此，高热时，往往因脱水而使原有的病情加重。对发热患者的处理，提出下述原则：1、对一般发热不急于解热：由于热型和热程变化可反映病情变化。并可作为诊断、评价疗效和估计预后的参考，而发热不过高或不太持久者，不致有太大危害，故在疾病 未得到有效治疗时，不必强行解热。解热本身不能导致疾病康复，且药效短暂。反之，疾病一经确诊而治疗奏效，则热自退。急于解热使热程被干扰，就失去参考价 值，有弊无益。①首先要及时控制体温，防止高热抽搐，使用退烧药，然后针对原因治疗。但是病毒性感冒的可能大的。②首先建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试。有炎症还是应该 加上抗生素。口服药物不见效的，建议输液抗炎治疗为好。因为还是输液血药浓度更高见效更快更好啊。在当地医生指导下使用。③发烧还需要适当加上额外的退烧药 物。一般感冒需要7-10天才能治愈的。可以继续巩固治疗，直至其减退。2、不明原因发热预防保健：无有效预防方法。注意合理饮食，适当锻炼。3、不明原因发热治疗护理：不明原因发热的诊断关键在找出病因，从诊断学角度临床上将发热分为4类：即感染性疾病、恶性疾病、结缔组织病和炎症性血管疾病及其他可引起发热的疾病。应尽量查明病因，进行针对性治疗。

现在，越来越多的中老年人开始喜欢饮用药酒治病，药酒不但能治疗风湿骨病、妇科疾病，而且治疗肠胃、生殖系统和亚健康疾病也独具优势。那么老人饮用药酒要注意些什么呢？老人饮用药酒的三个注意事项：一、不要擅自搭配，以防发生副作用很多老年人喜欢自己购买药材泡制药酒，殊不知这背后存在着很大的健康隐患。中药材配伍之间讲究相生相克、相反相使，如果不明其中道理，随意配药，往往会使药效大打折扣，甚至还有可能带来副作用，得不偿失。所以，为了自己的健康着想，专家建议消费者到正规药店内购买具有OTC认证的正规品牌药酒。二、选购药酒要细看药方选购药酒不能光看广告，还要看具体疗效。每种药酒的配方都是经过数代名医总结经验呕心沥血之作，远非简单的中药组合而成。三、选药酒还要看时令很多补类的药酒，容易上火，冬令喝药酒以冬至之后最为适宜，夏季不宜服用。

想要午后不犯困，保证自己的工作和学习效率，来一段时间不算长的高质量午睡就好了。打一个小盹儿，似乎就是闭上眼睛好好睡一会的事情，但是也有方法可循哦。午睡打盹儿的好处中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。1、降血压如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。2、保护心脏每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。3、增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。4、提高免疫力中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。5、振奋情绪，赶走抑郁午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。如何获得高质量的午睡睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。午睡时间多少合适午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡。睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息；如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。老年人午睡最好保持在10~30分钟以内，如果老年人午睡时间过长，就会影响到晚上的睡眠质量。此外，不同的人睡眠时间是有很大差异的，睡眠的好坏，不是以时间多少为唯一标准。三类人并不适合午睡中医专家认为，至少有以下几种人不适宜午睡：1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；2、血压过低的人；3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。掌握好午睡打盹儿的那些时间，给自己做好高质量的休息加油站，下午精神更充沛。