医院乳腺科主任医师推荐试试林毅教授“养生导引功”中的沐面功和双目健运功，时常按摩面部，转转眼球，可防胀痛。

一、沐面功

动作：站立，调息。双手对合快速搓擦12次。双手敷于面部，中指夹鼻两侧而上至前额，顺两侧面颊而下，滑过下巴颏中又夹鼻而上，共按摩面部6次。双手中指按揉太阳穴3圈。如此重复三次。搓皮肤时至手部有温热感为度。

专家点评：

中医认为，心主血脉以营养全身，血下行为经，上行为乳。轻搓揉按面部具有舒筋活络、宣通气血的功效。气血旺且畅通不滞可有效预防乳病的发生。

二、双目健运功

动作：站立，调息。闭目休息片刻，睁开双眼，双侧眼球按左→上→右→下、右→上→左→下的顺序最大幅度的运动眼球。重复做十二次以上。眼球的运动必须缓慢从容，转眼至各方向最大幅度。

专家点评：

中医认为开窍于目，失疏泄，气血不畅，痰淤阻经络，也是的成因之一。经常做眼球运动，有疏通经络、调理气机的作用，对于缓解胀痛有较好的作用，并有助于改善眼干、眼涩、眼部疲劳等症状。

前，易胀痛，这与气血不畅有关。所以，时常按摩面部，转转眼球，可防胀痛。