当你的时候，锻炼是保持身体健康的关键部分。日常锻炼是很多不愿放弃的事，而在期也坚持继续锻炼。不幸的是，决定做什么样的怀孕锻炼可能是麻烦事。寻求关于在正常锻炼的益处和安全观点的妇女，既能听到热情报告它的益处，也听到严厉警告它的可怕结果。孕期锻炼的益处是什么？怎样做对是安全有意的呢？对母亲和是安全有意的呢？或者可能是有害的呢？　

　　孕期锻炼的概念　

　　在美国大约有42％的锻炼，大部分妇女走步、游泳或参加其他锻炼。总之，妇女避免繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锻炼水平。正常的身体锻炼是针对平衡变化、血压增加（更易引起妇女的疲倦）、恶心呕吐、体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。之后，有个新要看护，身体要回到原来的形态，体力活动的水平又要全面提上来。感觉好的活动是：散步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。　

　　孕期锻炼效果　

　　在过去人们过分强调孕期锻炼潜在益处和危险。近来证据显示营养好的健康妇女正常的身体活动是安全的且可能有某些益处。适当锻炼的妇女很少经历正常怀孕的不适，正常锻炼能带来良好情绪。健康饮食的妇女，在建议下增加体重，避免强度太大的活动或者引起伤害，他们不必担心锻炼会伤害他们的宝宝。　

　　有些妇女的孕期锻炼是值得关心的。不可以建议不增加体重的妇女参加锻炼，或患有先天性子痫、胎膜过早破裂、高血压、心脏病、孕后期出血、或者脆弱子宫颈等的妇女。孕妇也应温和地锻炼，不能做过头。