下周一是清明节，清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。如何养生，不妨看看专家推荐的养生术。 　　跟乌龟学习 　　清明前后要注意，的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式，而睡着时则多是腹式。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的很特别，是胸式加腹式的。 　　人怎么学习乌龟式法呢？其实非常简单，时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式。 　　适合清明的三类养生运动 　　清明时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行。 　　推荐一：和缓运动型 　　在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。 　　推荐二：休闲趣味型 　　远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。 　　推荐三：保健养生型 　　春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。 　　夜卧早起 广步于庭 　　春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲，在清明前后，一定要记住，要“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了；早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，有利于气血恢复。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。 　　清明前后多喝菊花茶 　　清明节将至，很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与相应”，因此春养常保健。 　　春季正值阳上升时节，所以不宜食用“发”的食物（如竹笋、鸡肉等）。清明时节养生应多吃柔养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。 　　清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平、预防、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤，因此要适量饮用。