秋季到了，正式处于身体机能都在缺水的时候，在这个时期，人体一旦缺水，就很容易造成肠道便秘，长期下去，影响身体健康。那么，在秋季我们应该如何补水呢?怎么补水才能避免便秘呢?在此，小编就为大家介绍一下秋季补水的注意事项。 便秘是指粪便在肠腔内滞留时间过长,内含水分被过量吸收,以致粪质过分干燥坚硬,正常的排便频率紊乱,排便次数减少 ,超过48～72小时不解大便,称为便秘。 长期便秘容易诱发肛裂，尤其是秋季的气候干燥，且饮水减少，新鲜蔬菜、水果食用不足，往往导致便秘或粪便干结，长期排便困难干结的大便可划破肛门，长此以往就会发生肛裂。而肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛，病人又常常惧怕排便，使粪便更长时间停留在肠道，水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬，加重便秘，造成恶性循环。 对付各种秋燥，专家的建议是多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，规律作息，调整情绪，还有就是在吃上花功夫， 多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时添加一下。眼下可以多吃一些偏凉性的秋季水果，梨、甘蔗、荸荠，但胃寒的人群不建议多食用。 最后，小编提醒大家，出来有效的补水意外，更应该合理进食，才能使预防便秘工作做到万无一失。