2011年已经开始了，在新的一年里怎样拥有更健康的生活呢？相信这12条建议会对你制定新年健康计划有一点启示。

1、制定并坚持目标

你可以制定一个简单的目标，比如坚持跑步。哪怕每天持续不了多长时间，坚持下来也会很有收获。

2、不要过分计较体重

一直困扰自己的体重能否再少几斤的日子真的很累，根据体重秤上的数字来决定日常起居不够健康明智。暂时忘掉它们吧，每一天都快乐轻松的生活。

3、使用防晒霜

你是否觉得只有夏季灼热的阳光才值得擦防晒霜？错了！紫外线对皮肤的伤害不是肉眼可以轻易看到的，无论春夏，外出请记得擦上防晒霜。

4、保持充足的睡眠

靠咖啡让自己精力充沛似乎不是什么明智之举，充足的睡眠会使你看起来神采奕奕。

5、停止酗酒

请相信，朋友的感情并不是靠喝酒维持的。停止酗酒吧，你会发现自己的皮肤和精神状况都有改善。

6、为自己充电

如果可能，请逃离钢筋混凝土的森林和没完没了的工作一段时间吧。尝试去野外郊游、去远足，或者去系统的学习一些课程，都可以让你的状态调整到最佳。

7、倾听身体的声音

如果你的身体喜欢瑜伽和舞蹈胜过跑步，为什么不选择自己喜欢的运动方式呢？

8、提前制定每餐菜谱

素食主义成为时下瘦身男女的新宠，多食蔬菜是你的健康选择。提前制定健康菜谱有助于你选择营养的蔬菜、谷类，你可以为每一餐的营养做好准备，而不是饿了才想起靠方便面充饥。

9、尝试新的锻炼方式

你是否已经习惯于单一的锻炼方式？试着尝试自己从来没有涉及的健身方式吧，相信新的领域会给你带来不一样的惊喜感。

10、建立家庭健身房

慵懒的待在家里的时候，离开舒服的沙发和被窝吧，你可以在家里放置一台健身器，闲暇的时光就靠它帮你消磨了。

11、留出“自我时间”

留些时间给自己，不论是用来读书、养花还是记日记，静静的思考会让你知道什么才是自己最想要的。

12、不要忘了你的朋友

不要因为工作忙碌忘掉你的朋友，发信息和打电话都占用不了多少时间，而朋友之间传递的关心却能让彼此心情愉悦。