许多一年四季脚总是凉冰冰的，在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有热过来。脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这应该是众多应该注意的一个问题。　　谨防“寒从脚下生” 许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。脚又有人的“第二”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适。 从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛”，的“”无不与此有关。 　暖脚招数　　入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的液流量及脚部毛细血管的开放量加大。　　睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。　　入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融!　 　脚部锻炼5法1*健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。 　2*健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。 　3*健足壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行变。4*强身法　　坚持长距离走。　 　5*健足操要求：开放部分——先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分——双脚尖点地，抬起足跟。练习要点——要静力式抬起(大约抬10分钟)。练习时间——每天早晚各做1次。　 提示：　　花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。　　玫瑰花茶玫瑰花可以调节气血生理、美容及促进新陈代谢。　　洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。　　迷迭香花茶可以改善血液循环不良，调理及血压的功能，改善的经血量，使经血量趋于稳定。