广义的节食包含两个方面的内容：1是少吃。少吃比较明确，就是像小鸡啄食一样只吃一点点。从热量的角度就是每天摄入的热量低于自己的基础代谢率。中国女生的基础代谢率大概是1200千卡， 男生的基础代谢率大概是1600千卡， 低于这个热量就算是节食了。2是各种饮食限制。饮食限制包含的范围比广义的节食包含两个方面的内容：1是少吃。少吃比较明确，就是像小鸡啄食一样只吃一点点。从热量的角度就是每天摄入的热量低于自己的基础代谢率。中国女生的基础代谢率大概是1200千卡， 男生的基础代谢率大概是1600千卡， 低于这个热量就算是节食了。2是各种饮食限制。饮食限制包含的范围比就是像小鸡啄食一样只吃一点点。从热量的角度就是每天摄入的热量低于自己的基础代谢率。中国女生的基础代谢率大概是1200千卡， 男生的基础代谢率大概是1600千卡， 低于这个热量就算是节食了。2是各种饮食限制。饮食限制包含的范围比较广，比如只能吃什么、不能吃什么、必须在几点钟之前吃完东西，这些都属于节食。这是典型的节食。只可以一时吃饱肚子，其他的一概不管。短期掉秤速度惊人；长期反弹严重。1、放弃节食减肥，转向健康减肥方案。2、放弃快速减肥。3、减肥是项持久战。