就在前不久一起在健身房锻炼的一位小朋友找到了我，看到他的时候是瘸着腿龇牙咧嘴的进门的，当时我以为是他昨天锻炼的时候韧带有了拉伤，但是当看到他红肿的大拇脚趾头的时候，没做尿酸化验，我也知道他一定是痛风了……因为在健身房得痛风的朋友太多了，尤其是那些比较刻苦，追求线条，每天运动量比较比较刻苦，追求线条，每天运动量比较大的朋友。对于这些人士，谢医生经常在跟他们聊天的时候，告诫他们平时锻炼的时候要多喝水，一定要补足水分，但是很少有人在意我说的话，都觉得每天坚持大运动量的锻炼，就没有可能得病。这些运动都有一个特点，那就是会导致锻炼的人们大量的出汗，如果某位朋友本身就已经是处于一个尿酸高的状态，那么大量的出汗相当于一次脱水的过程，尿酸的浓度就会有剧烈的变化，如果在训练的过程当中没有及时的补充水分，就有可能因为尿酸的变化导致痛风的发作。剧烈运动本身就会导致尿酸的升高，导致尿酸排泄的异常。曾经有研究显示，剧烈运动后的运动员第2天的尿酸会比第1天增加40%，第3天会在第2天的基础上再增加20%，停止训练一周以后才能慢慢恢复正常。在此期间测算运动员尿酸的排泄也会有异常，尿酸排泄减少了。那么尿酸排泄的减少以及尿酸形成的增加，就有可能导致血尿酸的异常波动，就有可能导致痛风的发作。肉类过多，导致体内累积尿酸过多，也是造成痛风发作的原因之一。另外建议喜欢健身，尤其是经常做无氧运动的朋友们，在锻炼之后一定不要饮酒。很多喜欢健身的朋友在大汗淋漓之后，洗一个热水澡之后，就会约三五好友去喝一顿大酒，这种习惯很容易导致痛风的发作，我的这个小朋友就是因为前晚上喝了酒以后导致的痛风发作。●痛风的急性期千万不要运动，任何运动都不要做。即使是肘关节发出的痛风，也不要做跑步这样的运动。●在痛风的缓解期要进行中等强度的锻炼，我们通常用运动当中的心率范围来界定什么是中等强度的运动。中等强度的运动每个人都是不一样的，计算公式=（220-年龄）*（60%-70%），也就是说一个45岁年龄的痛风患者，在缓解期的时候运动心率要控制在105~122之间，这个数值是相对来讲比较安全的，如何控制这个数值，其实很简单，买一块运动手表监测自己的心率就可以了。而且注意在运动的过程当中，一定要准备水，及时的补水，不使自己处于渴的状态是非常重要的。慢跑、快走、游泳以及骑固定式的自行车。风湿免疫科或者是内分泌科医生的指导下，科学合理的用药是基础。积极的控制饮食、多喝水、科学合理的运动、改变自己的生活习惯，慢慢的才会将尿酸控制在达标的状态。一般情况下没有痛风石的痛风患者，尿酸要控制在360以下，而如果有痛风石的患者要更加严格，尿酸达标要在300以下。如果单纯的通过运动是几乎达不到这个目标的。切记在控制尿酸的时候，一定不要进行剧烈的运动，尤其是那些会导致大量出汗的运动，有可能会导致痛风的再次发作。而控制痛风控制尿酸绝对不能仅仅依靠运动，科学合理的用药，科学合理的运动，科学合理的饮食，多种维度一起控制才能达到最佳的效果。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。