1*日常生活健康常识 生活健康小常识 1、常吃宵夜*会得胃癌* 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋*吃太多*对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念* 应是饭前吃水果 5、女生月经来时*不要喝绿茶* 反正茶类不要喝就对了*多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖* 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来*先喝一杯水* 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西* 会胖 10、少喝奶茶* 因为高热量*高油*没有营养价值可言*长期饮用*易罹患高血压*糖尿病*等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座* 人体应远离30公分以上*切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水* 膀胱癌不会来 15、白天多喝水* 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡* 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃*因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃*易昏 昏欲睡 18、下午五点后*大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药*忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排*麻辣锅*油腻食物*调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋*豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁* 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟*才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前*生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 *引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素* 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟* 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久*不醉酒 39、减少食用 盐腌*烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重* 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。