莲子莲子性平，具有养心安神，健脾补肾的功效，含有丰富的蛋白质和维生素。经常吃莲子可以帮助治疗肾虚脾虚引起的失眠、遗精等。豇豆豇豆具有健脾补肾的功效，又叫做饭豆，可以理中益气，补肾健胃，学脾虚肾虚引起的女性白带多、男性遗精有好处。羊肉羊肉补气血，温补肾阳，健脾养胃，是补肾补脾的佳品。对于阳气不足，引起亏虚的人吃羊肉可以起到很好的调理作用。山药山药具有养胃健脾。助消化的功效，治疗脾虚肾虚引起的食欲下降，腹痛腹泻有很好的调理功效。芡实芡实是一味中药，具有益肾固涩，补脾止泻的功效，脾虚肾虚的人常吃芡实可以帮助涩精补肾。