也正是因为我们的大环境如此不干净，也导致了我们目前的护肤品产业做大做强。就市面上来说，就有各种以补充脸部水分，给脸部多一层屏障等理由推出这种护肤品。我们也应该选出一款自己皮肤最适合的保湿霜，给自己多一份保障，平时更要多吃水果，以保证自己体内维生素摄入量充足，只有这样，我们的皮肤才能变的更好。

(1)粗粮含铁量高于细粮：干豆中黄豆、蛋豆、豇豆含铁多。如粗粮细做使其能适应儿童的消化能力，是供应铁质的好方法。有些蔬菜，特别是绿叶菜，如小白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等，不但含铁质，还含有维生素C和胡萝卜素。后者可在体内转变为维生素A，而维生素C还可促进铁质的吸收和利用。鲜毛豆、豌豆苗、甜菜头、凉薯等也含有丰富的铁质。不过蔬菜的烹调方法需要注意*如用大量水熬荣并去掉菜汤，则溶于水中的铁质和维生素也随之被丢掉*无法发挥其营养效能了。

(2)干果和硬果亦含有较多的铁质：如桂圆肉一向被认为是补血佳品，其实杏干、葡萄干等所含铁量都超过桂圆肉。红糖所含铁质及微量元素都超过白糖。海带、黑木耳、发菜、紫菜等所含铁质比牛奶要高出近千倍。经常食用，少量即能满足人体对铁质的部分需要。值得一提的是芝麻酱，所含铁和钙都很高*此外，日常可以芝元牌雪康组合益气养血，内含的β- 胡萝卜素等成分在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

这些方法你都学会了吗？那，只要在生活中多加注意，气血不足并不会对我们的生活产生很大的影响，我们也一定要注重对自身健康的重视。合理的作息时间，饮食结构，健康的生活，才能保证我们的身体不被病魔入侵，你可以吗？