有的女人脸上长了很多斑点，甚是影响容貌。如何祛斑成了她们的心头病，为此尝试了很多祛斑方法也不见效果。其实，祛斑也很容易，注意好生活中的一些饮食禁忌，用食疗就能祛斑。　　下面，具体介绍女性祛斑必看的食疗方案：　　祛斑食疗：大米黄瓜祛斑　　材料：大米100克、鲜黄瓜300克、生姜10克、盐2克。　　方法：把鲜黄瓜清洗干净后去皮切成薄片，大米淘洗干净一旁备用，生姜拍碎。在锅中加入1000毫升的清水，水开后下入大米和生姜，并以武火烧开，之后换成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黄瓜再煮至粘稠，最好加入适量盐和味精即可。一天食用两次，可以起到滋润肌肤、祛斑及减肥的功效。　　祛斑食疗：番茄汁治雀斑　　每天喝一杯番茄汁或是经常食用番茄，可以起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的维生素C，所以它还被称为是“维生素c的仓库”，另外维生素c可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌肤更加嫩白。　　祛斑食疗：柠檬汁美白嫩肤　　人们通常饮用柠檬汁的方法就是直接把柠檬片泡在清水中，这次我们要加入适量的冰糖。柠檬中含有大量的维生素C，大约100克柠檬汁中就含有50毫克的维生素C，另外它还含有钙、铁、磷、B族维生素，所以经常饮用柠檬汁可以起到嫩白肌肤、防止皮肤血管老化和消除色斑的作用，并能防治动脉硬化。　　祛斑食疗：黑木耳祛黑斑　　材料：黑木耳30克、红枣20枚。　　方法：把黑木耳清洗干净，红枣去核，并加入适量清水，慢慢煮上半个小时。每天早晚各食用一次，经常食用可以起到美颜祛斑、健美丰肌的作用，并能祛除黑斑和减肥瘦身。黑木耳在《本草纲目》中记载说它可以起到润肤的作用，而大枣可以防止皮肤老化、健脾润肤、和中益气，协助黑木耳清除黑班。　　祛斑日常饮食也应注意这些：　　(1)多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生;维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。　　(2)少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。