在现实生活中，在许多人的身上其实都是或多或少存在焦虑抑郁症的，而在对该病进行治疗的时候，也需要人们掌握正确的招数。

1、适当做些健身运动。

运动是一剂天然良药，在生活中可以每天做一些户外的运动，不仅能够改善体质，同时有益于身心健康。

2、静默疗法。

这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。

3、广交良友。

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好很多，特别在情况不佳时，朋友就是良医。交朋友可以向朋友倾诉自己的快乐和悲伤，尤其是结交一些风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和治疗孤独和离异感，减轻抑郁症状。

4、改善营养。

维生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量的食物，如五谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等。