很多备孕的夫妻都会特别注重双方的身体状态，以便把握最好的时机生出优秀的宝宝。如今，随着人们生活水平和医疗水平的提高，生孩子已经不像以前一样简单了。最佳受孕时机、受孕双方身体状态等各种方面都很重要，而男性的精子质量又更是重中之重。那么到底几天的精子质量是最好的呢？下面我就为大家具体介绍一下。

首先，禁欲7-10天的精子质量是最好的，但是如果精子质量一直没有达标，禁欲的时间再长也没有效果，所以建议禁欲7-10天去做一次精子检查，如果精子指标不达标，说明精子质量是存在问题的。

精子质量最好的季节：

研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。

哪类人群精子质量最好：

远离高温环境的未准爸爸

精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子难以生育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。

操作：注意温度的调节，及时根据气候变化调整衣着服饰，让自己的体温更适合精子生存。

身材适中的未准爸爸

男性肥胖，将影响到生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发病因。

操作：孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，有注意提高精子质量。

不纵欲的未准爸爸

性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发病因。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性难以怀上。

操作：孕前禁欲半个月，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升

合理饮食的未准爸爸

男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。建议孕前3个月，就要开始合理的搭配饮食，确保各种维生素的补充，这样才能保证身体机理平衡，让精子的产生也更加健康。

以上就是我为大家介绍的有关几天的精子质量是最好的的小知识了。男性需要补锌、硒才能够提高精子质量，很多药类不含锌元素，虽然短时间之内能够提高精子质量，但停药之后一般都会下滑，因此在饮食上要多加注意。建议在处于备孕状态时，男方需要戒烟戒酒，少熬夜，保持充足的精神状态。同时要禁欲，保持精子质量等。