一、山药枸杞粥将山药切成小块，跟枸杞一起放在锅里和大米或者是糯米煮，放入水适量，先用较大的火把水煮开，然后就调成文火慢慢煮，煮成粘糯的粥为止。如果用松木砂锅煮当然是上成，如果要强肾固精那么煮粥时一定要使用文火，大火煮粥是泄火的，只有文火才能起到强肾固精的作用，而且粥的最上边一层最为珍贵和有营养，被称为粥油。二、清炒韭菜虾油热后，放入葱姜飘香倒入韭菜和虾翻炒至虾发红熟了就可以出锅了。韭菜是很好的强肾固精的青菜，但是由于韭菜施用化肥尤其厉害，因此最好要自己种无极绿色的韭菜。知道了吃什么强肾固精，也一定要知道吃什么会起相反作用，如果要强肾固精，香菜是绝对不能吃的，尤其是很多人吃火锅尤其爱吃香菜，还是适量比较好。三、芡实鸭汤在有粥有菜之后，什么样的汤强肾固精呢？这里推荐芡实鸭汤。宰鸭洗净后，在加入葱姜盐等佐料的同时要加入一些芡实，跟鸭一起文火煮了喝汤吃肉。芡实是一味中药，具有强肾固精的药效，在古代医学书上经常被用过永葆青春的良药使用。