男人要注意预防大肠癌

男人要注意预防大肠癌

据调查在184个国家中，男性发病率排名第三，女性发病率排名第五。家表示，错误的饮食习惯，精神压力过大以及运动不足等都是诱发大肠癌的因素。在韩国，男性的饮食习惯比女性更加不健康，由于应酬以及出外就餐等因素，男性通常较多摄入高胆固醇的食物，因此致癌风险更高。调整饮食习惯对于男性来说十分重要。

拒绝高胆固醇饮食。

韩国人喜爱的鱿鱼、鳗鱼、章鱼等都是胆固醇含量较高的食品，肉酱以及泡菜等含盐量较高的食物少吃为妙。另外，包括猪油、奶油、黄油等调味品也是增加胆固醇的帮凶。相反，蔬菜和水果、无或杂粮等胆固醇较少的食物。男性朋友可以根据自身饮食习惯做好调整，韩国食品医药品安全厅建议，成年人以每天摄取300mg的胆固醇最佳。

早餐之后形成排便习惯。

现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。因此，正确的排便对于预防大肠癌十分重要。

早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。