问题分析：您好,应该挂临床营养科!一,吃饭细嚼慢咽*二,一日三餐,一定要吃早饭*三,少吃脂肪,糖含量高的食物*四,饿了才吃,不饿不要吃*五,坐着吃,不要站着吃*六,多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食*七,每天最少一个苹果,晚饭后多喝酸奶*八,把自己每天吃的东西都记下来,以便控制食量九,多喝水,不渴也要喝十,每周减肥0*5公斤为好,如果吃的太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重