问题分析：根据你的情况，可能属于久没有锻炼所致的乳酸堆积所致的肌肉酸痛，根据你的治疗来看，这已经很好的，建议你还可以用热水敷，自己在按摩，这样就可以加快恢复的，也可以服用舒筋活血的药物治疗的。

意见建议：建议你好好休息，注意保持心情舒畅愉快，注意保暖，避免感冒，希望对你有用。