问题分析：健康指导：建议调整饮食结构来减肥，不会反弹而且对人体没有副作用，所以从饮食入手改变当前身体状况。荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，给新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。忌食温热、易上火食物；减少内脏类、海鲜等；减少单糖分摄入；避免食用动物性脂肪；少吃烟熏、纯热量食物。