问题分析：你所说的这种情况是胃肠道的不适，饮食不当或受凉是常见的原因，现在关键在于自己的调整恢复。

意见建议：饮食清淡宜消化，避免生冷油腻辛辣过量等，一日三餐按时规律的进行，防止受凉熬夜劳累及烟酒刺激，调整好心态，规律作息，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复正常的状态。