问题分析：你好，根据你的描述自己的生活习惯是否规律，每天晚上是否熬夜看手机或玩电脑比较长。

意见建议：不良的生活习惯，容易导致睡眠质量差，容易导致精神衰弱，所以如果有这些习惯，积极改正。