问题分析：健康指导：您好，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，多吃新鲜蔬菜和水果，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，看您不仅胖，体质还不好，运动既能减肥还能增强体质，希望您坚持