促进睡眠的方法有很多，主要包括以下几点：第一、白天进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以使病人产生劳累的感觉，并且适当的体育锻炼可以缓解病人紧张以及焦虑的心理状态。第二、改变生活习惯，尽量在睡前不要喝浓茶，咖啡和含酒精的饮料。此外，睡前最好不要吃宵夜。第三、饮食的调整，以清淡的饮食为主，防止各种油腻辛辣和不消化的食物。第四、需要治疗各种慢性的疾病。比如各种慢性的疼痛，可以造成睡眠质量的下降。第五、可以使用各种镇静催眠的药物，比如安定舒乐安定，佐匹克隆等等。