脚如果因为不注意的姿势或者跑步以及其他外界因素所造成崴伤以后，具体是采取冷敷还是热敷的方法，这个主要看看受伤后的时间然后来决定的，如果在受伤后当时或者24小时以内，这个时间内都要采取冷敷的方法来处理，它的目的主要在于避免受伤以后软组织损伤造成的水肿进一步的加重。如果在超过24小时以后这个期间水肿已经形成，那么就需要采取热敷的方法来促进局部血液循环流通，促进水肿消退的。所以，当受伤以后需要在不同的时间点然后采取不同的冷敷以及热敷的方法来避免水肿加重或者是水肿消退的，并没有说在一定的时间都要采取某种方式，要根据上面说的这些去做才可以恢复的更好。